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跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2?3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟为宜。
百合种球国产化培育在国内已提了很多年,许多企业、科研单位都着手进行国产化技术研究,省科技厅等相关部门也投入了资金,但效果并不理想。目前本地产的种球,只是国外公斤球的扩繁和复壮。由于利益的驱使,企业没有把主要精力和资金投向国产化的研究上,籽球的培育和生产脱节,缺乏后劲。
