2015“民谣在路上”-青岛专场演出阵容：
由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。生活中有多种颈椎病的自我治疗体操，而且这些方法简单易行，随时随地都可以。下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍。颈椎病的自我治疗体操动作一：颈部前屈后伸练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘；然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。颈椎病的自我治疗体操动作二：颈部侧屈在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原；然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。颈椎病的自我治疗体操动作三：颈部伸展在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复做7次～8次。颈椎病的自我治疗体操动作四：颈部旋转头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2次～3 次；最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。掌握了颈椎病的自我治疗体操，患者要坚持在工作与生活中练习。当患者的症状有所缓解，或者是消失时也不要大意。专家提醒：如进行自我治疗效果仍不佳或者颈椎病症状越来越严重，应及时去医院进行检查和治疗，避免因病情加重而造成不可挽回的后果。相关文章推荐：颈椎病该如何自我判断
在饮食上，应该多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋*、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加暖过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。同时增加维生素C的摄入，可促进铁的吸收。