当前，全国上下积极控制新型冠状病*感染的肺炎疫情。疫情带来的不只是生命安全遭到威胁，还给人们带来了心理上的巨大冲击，也增加了发生心理危机的风险。为帮助社会大众做好疫情心理防护工作，邹城市妇联联合市婚姻家庭辅导中心的志愿者们组成“疫情心理辅导团队”。自2月1日起至疫情结束为邹城市社会公众提供免费的应对疫情在线心里咨询和疏导服务。欢迎大家来电咨询！
疫情心理援助值班表
日期
值班老师及联系电话
值班时间
2月1日
王宇航
高丰
李丽梅
8:00—22:00
2月2日
王林君
杨光英
丁文娟
8:00—22:00
2月3日
田爱菊
许龚心
吴琼
8:00—22:00
2月4日
丁文峰
侯洁
杨艳雷
8:00—22:00
2月5日
汤艳茹
李慧敏
何静
8:00—22:00
2月6日
任元霞
刘华
徐丽君
8:00—22:00
2月7日
白德英
赵慧芳
李雪影
8:00—22:00
2月8日
段兰英
胡君丽
杨利华
8:00—22:00
2月9日
王宪美
张海莉
苏文贞
8:00—22:00
2月10日
孙西友
李祥柱
卞婧杰
8:00—22:00
2月11日
张祥雷
顾发*
秦性华
8:00—22:00
2月12日
李伟
宋庆雷
卢静
巩文静
8:00—22:00
当日值班老师可为群众提供心理疏导，心理调适指导，心理咨询，心理援助等服务，为大家消除焦虑，解除困惑，增强信心，化解危机。
姐妹们，以下是来自齐鲁女性的
保持情绪稳定小贴士请收好
照
顾好自己
此次疫情，真正受直接影响的还是有限的少数人，我们能做的就是在危机中调整好心态，在积极的自我保护基础上减少过度恐慌对自己的负面影响。
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
3.处理负面情绪。
照
顾好家人
当大家遭遇困难、压力和恐慌时，更需要亲密关系的支持和滋养。通过各种方式，尤其是远程的方式，加强和家人、亲朋好友的联系，对身边的人给予积极主动的关心和帮助，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抗击疾病的能力。
1
在家感觉无所适从怎么办？
心理专家建议试试看下面这些方法：
清洁劳动类：拖拖地，打扫一下卫生，尝试一下"断舍离"。
家庭运动类：做一些室内场运动，跳绳，瑜伽，跟着APP锻炼，和孩子比赛用身体画圈等等小游戏；织毛线、十字绣。
游戏类：把儿时的游戏拿出来秀一下，相互体验学着玩玩；独居人士可以约着网上玩一些益智类休闲游戏。
休闲类：看看电影，听歌，弹琴，学学书法，学简笔画等。
储备知识类：看一本书，制作一个PPT或思维导图；在网上学习一门感兴趣的课程。
2
如何与孩子一起面对？
对于这场灾难，孩子们绝对不是置身事外的，而是真实地存在于恐惧之中，特别是互联网时代，有些孩子都有独立阅读网上信息的能力，他们心中会有很多疑惑和想法。
父母无需回避，而是要采取正确地措施，去告诉孩子，究竟发生了什么，给予他们更大的关怀。
3
如何与伴侣一起面对？
关心伴侣身心健康，主动配合共同事务，多分享相关知识，分享交流各自的心情，帮助身体按摩等肢体放松的辅助，享受相伴时光。
4
如何与老人一起面对？
及时告知*府权威机构发布的信息令老人安心，多通话告知家人情况减轻担忧，减少孤单，耐心说明具体应对方法如口罩的使用，人员距离等。
如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。
1.恐惧，无法感觉安全
2.对自己或是其他任何人失去信心
3.自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己
4.感觉无助
5.感觉空虚
6.感受变得迟钝及麻木
7.变得退缩或孤立
8.睡眠状况恶化
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